俗話說“春捂秋凍，不生雜病”

入秋后，氣溫驟降，寒氣逼人

很多人遵循“秋凍”的做法

卻“凍”出了病

這不禁讓人懷疑“秋凍”到底科不科學？

今天，讓我們一起

了解一下“挨凍”的正確姿勢吧！

什么是秋凍？

秋凍，通俗地說就是當夏末秋至之時，不忙于添衣，不要捂得太嚴，即使到了深秋，穿戴也當有所控制，避免過多的衣服造成機體生熱出汗，致使陽氣外泄，陰津耗傷。實際上這是順應自然，內收陽氣，蓄存陰精的養生需要，是預防秋季乃至冬季多發病的良好保健方法。

6類人“秋凍”可能會誘發疾病

慢性胃病患者

胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等并發癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

心腦血管疾病患者

心腦血管疾病患者受寒冷刺激后，會使原本就有病變的心肌缺血、缺氧更加嚴重。加上“秋燥”常引起體內缺水，導致血液黏稠度增加，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

呼吸道疾病患者

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道產生不良刺激，使得上述疾病復發或加重。

關節炎患者

患有風濕、類風濕性關節炎的患者常反復出現腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現關節疼痛，或伴有腫脹、行走不便等。

糖尿病患者

糖尿病常并發血管神經病變，表現為微循環障礙、手足麻木等。寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能加重微循環障礙，導致血管神經病變進一步加重。

虛寒體質的女性

一到冬天就手腳冰涼、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒。

哪些部位不宜秋凍？

后背：《養生四要·慎動》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷”。后背保暖，可以保持人體核心溫度的溫暖，使得風寒之邪不易透過背部侵入人體，有效預防風寒感冒、咳嗽、鼻塞等。

腹部：腹部保暖可以起到保護體內臟器的作用，增強消化功能和促進體內血液流通。上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。

雙腳：腳下為陰脈所聚，陰所常盛。雙腳遠離心臟，血液供應少而慢,并且腳部脂肪層薄而保溫能力差。經常搓腳、熱水泡腳能使腳部保持溫暖，有效預防感冒、鼻炎、哮喘、心絞痛等疾病。

膝蓋：膝為筋之府，寒則易于攣急，膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。多捂膝蓋可以加強血液循環，緩解肌肉痙攣，必要時可以套上護膝以加強保暖。

腰部：腰為腎之府，腎喜溫惡寒。腰部非常容易著涼，容易出現腰部酸軟、尿頻、困倦疲乏等癥狀。

脖子：這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

肩膀：肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

南京市中醫院治未病中心主任、主任中醫師余波表示，并非所有人都適合“秋凍”，特殊人群要根據身體實際情況，科學對待“秋凍”。深秋是到冬天的過渡期，此時氣候干燥，天氣變化多端，如遇天氣驟變、氣溫明顯下降，還是需要及時地添衣防寒保暖，避免受涼感冒。

來源：綜合健康南京、南京市中醫院、央視一套